Passos práticos para substituir a autossabotagem por autoconfiança
- há 2 dias
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Ser sua própria inimiga dificulta tudo. Então, para derrotar a autossabotagem e potencializar a autoconfiança, coloque em prática algumas atitudes. Confira!
1. Seja protagonista da sua vida e conheça seu propósito
Faça o que deixa você feliz. Não tome decisões pensando em agradar alguém. A busca por aceitação pode desviar você do seu objetivo. Por isso, pense em você, viva para você!
É necessário conhecer seu propósito. Talvez não seja simples, mas, investindo em autoconhecimento, você conseguirá enxergar quais são seus desejos e demandas. Elimine crenças limitantes para entender o que move você.
2. Tenha metas e estratégias claras
Certamente, você tem um objetivo. Pode não ter clareza sobre ele ainda, mas o processo de autoconhecimento te ajudará a reconhecê-lo.
Depois de reconhecer seu objetivo, é preciso criar estratégias, ou formas de chegar até ele. O ideal é dividi-lo em metas menores e, conquistá-las aos poucos até alcançar o objetivo maior.
3. Identifique a fonte da autossabotagem
Qual gatilho desencadeia a autossabotagem em você?
O que a leva a adiar a mudança de vida, sonhos e se colocar em segundo plano?
Mais uma vez, a autorreflexão e o autoconhecimento são o caminho.
4. Trabalhe a autoestima e a autoconfiança
Geralmente, quem se autossabota tem problemas com a autoestima e autoconfiança. Elevá-las é um dos fatores principais para evitar o autoboicote.
5. Faça psicoterapia
Se você não consegue descobrir sozinha os gatilhos da autossabotagem em sua vida, a psicoterapia é uma opção vantajosa. Isso porque a/o profissional te conduz nessa jornada de autoconhecimento para reconhecer os motivos que desencadeiam esses sentimentos, além de contribuir para aumentar a autoestima e a autoconfiança.
Além do mais, como a autossabotagem pode estar relacionada a traumas passados, a psicoterapia pode auxiliá-la na descoberta de feridas emocionais e dos meios para erradicar pensamentos sabotadores.
6. Veja o fracasso como algo natural e valorize suas qualidades
Vez ou outra, é natural fracassar. As vitórias fazem parte da vida, as derrotas também, e o medo de errar não pode paralisar você. Portanto, não deixe que as inseguranças impeçam as tentativas.
O fracasso aqui citado, é pontual e não vai se repetir sempre, porque você tem muitas virtudes. Então, foque no seu melhor, em vez de exaltar suas vulnerabilidades. Pense em situações passadas nas quais você foi bem-sucedida, para se motivar para vencer novamente, sem se autossabotar.
7. Priorize boas companhias
As companhias tóxicas destacam seus pontos negativos, aumentando sua vulnerabilidade e a chance de autossabotagem. Fuja de qualquer relacionamento abusivo, seja no âmbito pessoal ou profissional.
8. Encare a mudança com seriedade e responsabilidade
Encare as decisões como elas merecem, pois cada resolução, por menor que seja, é capaz de mudar o rumo das coisas.
Durante o percurso, é natural fazer escolhas não tão boas; é necessário aprender a lidar com elas e recalcular a rota. Seja autorresponsável, madura e pense bem antes das decisões.
9. Busque o melhor possível, não a perfeição
Abandone o perfeccionismo. É claro que é importante dar o seu melhor, mas isso não significa comprometer sua saúde física e mental.
É fundamental saber reconhecer e celebrar suas conquistas. Não fique pensando sobre como poderia ter feito diferente. Fique feliz por ter se dedicado e concluído.
Para aprofundar veja alguns sinais típicos da autossabotagem.
Você sente que está se boicotando?
Se sim, está na hora de colocar essas dicas em prática. Se você quer avançar, precisa parar de dar desculpas e criar obstáculos. Afinal, quando há confiança e segurança em si mesma, não há razões para empecilhos.
Certamente você conhece alguém que se autossabota. Acolha essa pessoa e seu sofrimento, sem julgamentos. Com as informações adquiridas você pode orientá-la ou indicar uma psicoterapia que vai ajudá-la nesse processo de substituir a autossabotagem por autoconhecimento e autoconfiança.
Mas, antes de sair correndo para anular os sintomas da autossabotagem, que tal me enviar seu comentário sobre o que acabou de ler?
Lembrando que esse blog é um canal de psicoeducação, esclarecimentos e tira-dúvidas.
Acolha-se… Seja gentil com você… Saiba que cada momento é uma nova chance para escolhermos o que desejamos de verdade!
Cristina Vasconcelos - Psicoterapeuta
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