Basta!!! Respeite seu limite!

Alguém está fazendo você trabalhar além da conta???

Você se sente explorado(a) em algum relacionamento amoroso, familiar ou de amizade???

Você se sente sugado(a), em estado de esgotamento em alguma situação ou atividade em sua vida???

Se você vacilou na resposta ao ler essas perguntas, pode ser sinal de que está colocando em risco sua saúde física, emocional e seu bem-estar global.

Vivemos em um mundo onde os padrões de excesso estão em evidência em certos aspectos da vida. Com a chegada do fim do ano as muitas atividades se acumulam e nos atropelam. Se você não se dá conta, entra em uma roda viva que parece não ter fim.

Tem um momento da vida em que é preciso dar um “basta” em tudo aquilo que te consome, sobrecarrega e esgota. Sei que não é fácil se livrar de certas coisas, situações e pessoas…. Mas, muitas vezes, mesmo sabendo que deveríamos tomar uma decisão para mudar, nos acomodamos e adiamos a atitude para amanhã, pra semana que vem ou depois…

E assim, você acaba se frustrando ou caindo num esgotamento físico e mental. Portanto, se você se vê nessa situação, está na hora de colocar um ponto final nos episódios que a(o) sugam ou massacram. É momento de tomar essa decisão e passar a respeitar o seu limite.

Mesmo que seja por breve intervalo de tempo, se distanciar daquilo que te pressiona e aceitar que você tem outras formas de agir, é se dar a chance de viver melhor e mais dignamente. Já teimar em ir sempre além do que seu corpo e emoções aguentam, faz com que você acabe caindo e se machucando.

Em certos casos, se você não consegue resolver isto sozinho(a), a psicoterapia te ajuda a entender melhor seus sentimentos e a lidar de forma menos intensa com as pressões e adversidades, diminuindo as oscilações que seu organismo atravessa nestas situações.

Se a situação está mais comprometedora, pode ser necessário uma avaliação psiquiátrica; há casos que podem precisar de medicamentos ansiolíticos e/ou antidepressivos. Mas nada disso adianta caso você não faça mudanças na rotina (muitas vezes, só elas já provocam efeitos que dispensam os medicamentos!).

Confira abaixo dicas que te ajudarão a respeitar seus limites e explorar melhor seu potencial:

Conheça e respeite os limites do seu corpo: por mais importante que sejam suas tarefas e relacionamentos, lembre-se de que, por trás da pessoa, existe um ser humano que precisa de uma vida sadia para manter a disposição, vigor e produtividade que o ambiente exige. Por isso, respeite seus próprios limites e não se comprometa em atividades além do necessário.
Busque o equilíbrio entre vida pessoal e profissional: estas duas áreas da vida andam sempre juntas e, se uma vai mal, a tendência é que a outra siga pelo mesmo caminho. Por isso, dedique-se ao trabalho, sim. Mas também separe tempo para ter mais qualidade de vida, seja com lazer, descanso ou um hobby.
Desenvolva equilíbrio emocional: com as tensões, dificuldades e influências que vivenciamos diariamente, é normal que estas situações afetem o trabalho, os relacionamentos e as emoções. Por isso, é importante manter o equilíbrio emocional para que diferentes fatores não interfiram em sua produtividade e em suas relações.
Mantenha uma alimentação saudável: os alimentos que ingerimos fazem com que nosso corpo receba e/ou produza substâncias que podem aumentar ou reduzir os níveis de excitação e fadiga. Certos alimentos causam no organismo reações semelhantes às provocadas pelo estresse, com impacto prejudicial. Evite açúcar, álcool, cafeína, sal e gorduras saturadas. E aumente o consumo de água, fibras, verduras, legumes e frutas frescas.
Dedique-se a horas de sono repousante: planeje algo agradável para o fim do dia, mesmo que seja apenas um banho relaxante. Ponha de lado a agenda, o trabalho, as redes sociais, as preocupações domésticas e familiares por algum tempo, antes de dormir, e relaxe. Lembre-se que você precisa “recarregar a energia da bateria”. Só assim estará preparado(a) para enfrentar o dia seguinte.
Pratique exercícios físicos regularmente: os exercícios físicos, mesmo quando leves, trazem excelentes benefícios ao corpo e à mente. Procure atividades que lhe dêem prazer e evite as repetitivas e aborrecidas.
Replaneje suas atividades, administrando bem seu tempo: planeje suas ações, seu dia, sua semana. O planejamento é uma ótima técnica para aliviar as tensões. A improvisação, você sabe, é fonte de preocupações. Organize as tarefas por ordem de importância e dificuldade. Cuide primeiro das mais difíceis e urgentes. Resolvido esse tópico, o restante das atividades transcorrerá tranquilamente.

Lembre-se: mais vale dar um passinho de cada vez do que nos atropelarmos pelos próprios passos. Um pouco por vez se torna muito!

E você, já vivenciou alguma experiência de sentir-se esgotado(a), explorado(a), sugado(a), percebendo que foi além do seu limite? O que fez para minimizar ou eliminar este mal?