QUANTO A AUTOSSABOTAGEM ESTÁ TE CUSTANDO?

Você tem enfrentado fracassos e não consegue encontrar as razões para tantas adversidades?

Talvez não seja simples falta de sorte, mas o problema está na sua mente, que insiste em te boicotar. Você pode estar sofrendo de autossabotagem!

O início do ano nos expõe a um misto de emoções e sentimentos. O começo de um novo ciclo nos leva a refletir e fazer um balanço do ano que passou, do alcance de nossas metas, nossas conquistas ou fracassos. E muitas mulheres nessa hora ficam frustradas porque percebem que não saíram do lugar.

A autossabotagem é um dos motivos que impede a mulher de conquistar seus objetivos e consiste numa série de comportamentos em que a mulher cria empecilhos e problemas que bloqueiam o alcance de suas metas. É agir contra si mesma, se opor aos seus desejos e necessidades atrapalhando a própria jornada.

Isso funciona como um mecanismo de defesa contra conflitos. No entanto, em vez de protegê-la, somente prejudica.

A autossabotagem pode se manifestar na vida pessoal, familiar e profissional da mulher, afetando de maneira devastadora seus relacionamentos, seu trabalho e vida social.

A autossabotagem pode ser consciente ou inconsciente. Muitas mulheres nem se dão conta de que estão se sabotando. E a psicologia explica esse fenômeno.

Há um consenso entre os psicólogos de que a origem desse problema, geralmente, está no núcleo familiar e nos traumas vividos na infância/adolescência. De forma sutil, as experiências se transformam em comportamentos negativos e sentimentos ligados ao fracasso. Assim, uma crítica recebida, ainda que indireta, por exemplo, pode provocar perturbações duradouras.

Sinais típicos de autossabotagem:

• Vitimização e pessimismo: a mulher sempre encontra meios de justificar seus sofrimentos. Um dos principais sintomas da autossabotagem é olhar sempre para o lado negativo de cada situação.

• Negação: aqui a mulher nega suas próprias necessidades e desejos a fim de evitar experimentar o fracasso.

• Culpabilidade: ao se culpar constantemente, a mulher evita enfrentar os julgamentos alheios, mas entra em um ciclo punitivo e de autocobrança desnecessário.

• Procrastinação: sinal clássico de autossabotagem; a mulher deixa tudo para depois; postergar tarefas funciona como um mecanismo de defesa diante da sensação de incapacidade.

• Inconstância: uma mulher autossabotadora tem o hábito de não concluir o que começa; assim, ela se protege não só do fracasso, mas também das consequências do sucesso.

• Medo: sentir medo é comum e natural, mas ele se torna uma autossabotagem quando é excessivo e paralisante. O medo, em geral, é o maior sabotador que existe. Ele te impede de ir em busca dos seus sonhos, de avançar cada vez mais.

Como controlar a autossabotagem?

Certamente, anular os sintomas da autossabotagem não é um processo fácil. O primeiro passo é reconhecer que eles existem e, para isso, o autoconhecimento é fundamental.

Se você sente que tem se sabotado, dedique um tempo a si mesma e reflita sobre os seus propósitos. Uma vez que você é capaz de identificar o que quer, fica mais fácil perceber quais obstáculos estão sendo criados.

A autossabotagem tem tratamento?

Embora o autoconhecimento seja crucial para anular os sintomas da autossabotagem, nem sempre é fácil praticá-lo sozinha. Sendo assim, buscar ajuda profissional é uma boa alternativa.

Além disso, como a autossabotagem pode estar relacionada a traumas passados, a psicoterapia é capaz de auxiliá-la não só na descoberta, mas também nos meios para erradicar os pensamentos sabotadores.

Se você conhece alguém nesse quadro de autossabotagem, respeite essa pessoa e seu sofrimento, leve-a a sério, sem julgamentos. Com as informações acima você pode ajudá-la ou indicar uma psicoterapia que vai levar a pessoa a passar pelo autoconhecimento e mudança de comportamento.

Cristina Vasconcelos

Psicoterapeuta