Mulher madura, você conhece suas emoções?

As emoções são um conjunto de respostas físicas e psicológicas que o cérebro produz na pessoa diante de um acontecimento.

Existem centenas de manifestações emocionais que são inevitáveis e incontroláveis, mas as respostas a essas emoções e os comportamentos decorrentes podem ser controlados.

As emoções não estão em sua vida por acaso; elas desempenham um papel fundamental em seu desenvolvimento psicológico, na conservação da espécie e na socialização.

Quatro emoções básicas governam a vida do ser humano: a alegria e a raiva (emoções de expansão), o medo e a tristeza (emoções de contração). Todas as mulheres sentem essas emoções, independente da época, idade e cultura. As emoções são informações muito úteis, pois através delas mente e corpo se desenvolvem, há aprendizagens, forma-se a personalidade, o ser humano transcende e amadurece.

É um equívoco classificar as emoções em boas e ruins. Elas variam em grau de intensidade e por isso podem ser mais ou menos agradáveis. Cada uma delas tem uma função específica e todas são necessárias.

Conheça as principais funções das 4 emoções básicas:

Alegria

Sua função é te ajudar a criar vínculos com os demais. Ela pode se manifestar de várias maneiras e quando bem gerenciada, pode levar a pessoa a atingir a serenidade e a plenitude. Se não for bem manejada, pode conduzir à euforia, à frustração e à tristeza.

Raiva

Ela envolve uma sobrecarga de energia, pois trata-se de um impulso de mandar para fora o que te aborrece, o que é injusto ou que te faz mal.

Ela não deve ser considerada sempre como negativa porque em certas ocasiões, ela pode te impulsionar a realizar o que você quer ou te assegura da necessidade de ameaça. Encare-a como uma espécie de limpador para tudo o que te pesa. Mas atenção: para isso você deve reconhecê-la, aceitá-la e conduzi-la corretamente.

Quando ela é expressa ao extremo, em vez de te ajudar a resolver problemas, pode criar problemas.

Medo

É uma emoção reflexiva e sua função é te advertir sobre a presença de um perigo ou ameaça. Ele te permite avaliar qual é sua capacidade para enfrentar situações ameaçadoras.

Ele existe para te proteger, é um dos recursos mais poderosos da nossa mente e pode aprisionar-nos quando nos bloqueia a ação ou lança confusão nas nossas decisões.

Quando se aprende a conhecer essa emoção primeiro e a gerenciar depois, você experimenta a prudência, afasta o pânico ou a temeridade.

Tristeza

É a emoção mais reflexiva de todas. Evoca sempre algo do passado e sua função é te conscientizar de uma situação ou pessoa que você perdeu e sente falta, ou de um objetivo não alcançado, etc. Ela também serve para te desapegar do que não te pertence ou te faz mal.

Você sabe como fazer uma boa gestão das emoções?

1. Primeiro amplie seu autoconhecimento e esteja sempre consciente das suas emoções, pois assim, aprendendo a viver com elas, será mais simples se dar conta da importância delas na sua vida.

2. Faça perguntas reflexivas a si mesma:

# Que tipo de situação ou pessoa gera em mim alguma emoção?

# Eu me identifico com a emoção que sinto? Ela é agradável ou desagradável?

# Sou capaz de controlar os comportamentos que ela produz? (Ex. Raiva – gritos, ofensas, agressão física, etc.)

# Eu realmente aprecio a maneira como lido com as pessoas e situações?

# O que eu tenho feito para mudar meu comportamento descontrolado após as emoções?

3. Trabalhe suas emoções

# Sentir

# Aceitar e acolher

# Compreender

# Buscar o equilíbrio

4. Planejar e executar:

Escreva em um caderno ou agenda (lembre-se que a escrita é terapêutica!)

# Descubra como você quer se sentir

# Perceba como quer se comportar diante de um acontecimento ou pessoa

# Permita-se buscar, aprender e experimentar novas formas de gerenciar suas emoções e consequentemente seu comportamento.

Amplie seu contato com as emoções, dando a si mesma a oportunidade de senti-las, experimentá-las, entendê-las e transformá-las, dando sentido e ressignificando sua vida.

Cristina Vasconcelos

Psicoterapeuta e Coach