12 dicas para retomar seu amor próprio como você sempre quis

Te desafio a salvar esse texto para ter registrado as ações a realizar em cada item que vou apresentar. Serão 12 dicas para retomar seu amor próprio e para cada uma delas pense em possibilidades de praticá-las em seu cotidiano.

Ao ler cada dica, se tiver pensamentos sabotadores, que te desmotivem de seguir, confronte tais pensamentos e os substitua por pensamentos encorajadores e positivos.

1. Cuide de sua aparência e higiene pessoal

A forma como nos expressamos no exterior reflete nosso mundo interior, mas o contrário também é verdadeiro. Cuidar da saúde e aparência física é também cuidar do interior. Preste atenção às mudanças que possa fazer, como cuidar do cabelo, unhas, dentes, vestir roupas e acessórios que te façam sentir bem consigo mesma, etc.

2 - Conserve uma alimentação saudável

Tenha carinho com você mesma e com sua saúde, faça das refeições mais um momento para demonstrar seu amor e autocuidado, que é parte fundamental nesse processo.

3 - Faça atividade física regularmente

Isso melhora muito a qualidade de vida, a saúde física e emocional, aumenta sua autovalorização, eleva seus níveis de energia, promove bem estar e bom humor. Escolha a atividade mais adequada às suas condições atuais. Caso seja iniciante, uma caminhada é uma boa opção para ser incorporada gradativamente em sua rotina.

4 - Verifique se está dormindo o suficiente e com qualidade

O descanso é um excelente restaurador do corpo e mente e pode te auxiliar a criar novos hábitos e comportamentos. O sono noturno reparador é um descanso por excelência! Ele não é um mero tempo de inatividade, pois durante o mesmo ocorrem fenômenos de reajuste, colocando em bom funcionamento todo o organismo, especialmente o cérebro.

Se quiser aprofundar mais nesse assunto descanso/sono clique aqui

5 - Organize seu espaço

Arrume com carinho sua casa, seu quarto, o ambiente de trabalho. É comprovado que nos sentimos melhor quando somos estimuladas positivamente pelo ambiente onde estamos. Coloque seu toque pessoal nele.

6 - Separe um tempo para aprender coisas novas

Organize sua agenda para instituir em sua rotina um momento semanal onde possa aprender algo novo que esteja coerente com seus objetivos. Pode ser ler um livro, assistir uma palestra, vídeos, fazer um curso, conversar com amigos sobre determinado tema, pesquisar na internet, etc.

7 - Faça atividades prazerosas

Mesmo com a rotina corrida, reserve tempo para fazer coisas que te tragam prazer. Faça isso principalmente nos dias em que se sentir pra baixo. Atividades prazerosas podem ajudar seu corpo a liberar endorfina, um hormônio natural produzido pelo cérebro que possui efeito analgésico, alivia tensões musculares e regula a liberação de outras substâncias importantes para o bom funcionamento do organismo.

8 - Envolva-se em atividades artísticas

Música, desenho, pintura, bordado, leitura, poesia, teatro, dança, etc. Nesse tipo de atividade você expressa suas emoções e sentimentos com maior facilidade, agregando autoconhecimento e transformação.

9 - Faça algo que beneficie o próximo

Desenvolver a empatia, a compaixão e reconhecer as necessidades do outro promovem bem-estar e contentamento. Permite que você entre em contato com valores que às vezes estão adormecidos.

10 - Envolva outras pessoas em sua jornada da autoestima

Relate para familiares e amigas o seu processo de melhoria da autoestima e conte alguns de seus objetivos. Talvez se surpreenda ao perceber que pode encontrar uma companheira para essa jornada e que talvez possam juntas realizar algumas atividades em prol dos objetivos de ambas.

11 - Experimente a psicoterapia para mulheres (Método TEPM)

Ela auxilia diretamente no autoconhecimento e na retomada do amor próprio. A partir daí, objetivos e plano de ação são traçados para que você faça as mudanças que deseja. Muitas, infelizmente, ainda acreditam equivocadamente que fazer terapia é para loucos ou é futilidade, e com isso perdem a rica oportunidade de conhecer um recurso que pode transformar vidas. Se você quiser saber mais sobre o método TEPM (Terapia para Mulheres) eu estou à disposição, é só você deixar aqui uma mensagem.

12 - Passe mais tempo com as pessoas que ama

Esses momentos podem criar laços duradouros, superar adversidades, contribuir para o desenvolvimento emocional das pessoas envolvidas e você verá a felicidade, a paz e a harmonia crescerem a cada encontro. Todos se sentirão queridos e importantes, o que contribui para reforçar a autoestima.

Essas atividades consistem numa jornada de melhoria da autoestima. Espero que esteja sendo útil a você e que você descubra em si tesouros desconhecidos.

É importante não deixar de realizar as atividades sugeridas e incorporá-las em sua vida. Se tiver dúvidas ao longo do processo, estou aberta a conversar e te auxiliar no que eu puder. Deixe uma mensagem e me conte sobre sua jornada.

Cristina Vasconcelos

Psicoterapeuta